Έρευνες, που έχουν δημοσιευτεί εδώ και αρκετές δεκαετίες, αποδεικνύουν ότι το γέλιο προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία μέσω ψυχολογικών, φυσιολογικών και κοινωνικών οδών.
Η παροιμία «το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο» μπορεί να είναι στην καθομιλουμένη αναφορά μας.,
Ωστόσο, οι σύγχρονες πεποιθήσεις και έρευνες - τόσο οι παρατηρητικές όσο και οι πειραματικές - δείχνουν τις θετικές επιδράσεις του γέλιου στη μείωση του στρες, την καρδιαγγειακή υγεία, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την ανοχή στον πόνο και τη συναισθηματική ευεξία.
Τα τρέχοντα στοιχεία δείχνουν ότι οι επιπτώσεις του γέλιου στην υγεία προκύπτουν τόσο από άμεσες βιολογικές αλλαγές όσο και από έμμεσες αλλαγές στη συμπεριφορά.
Οι μηχανισμοί περιλαμβάνουν τη μείωση των ορμονών του στρες, την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος που προάγει τη χαλάρωση, τη βελτιωμένη πέψη και τη μείωση του στρες αντισταθμίζοντας την αντίδραση «μάχης ή φυγής». Αυτές οι επιδράσεις παράγουν παρόμοια φυσιολογικά και ψυχολογικά οφέλη τόσο σε υγιείς όσο και σε κλινικούς πληθυσμούς.
Οι επιδράσεις τείνουν να είναι άμεσες και βραχυπρόθεσμες. Επομένως, το τακτικό γέλιο μπορεί να χρειάζεται για διαρκή οφέλη για την υγεία. . . .
Τα φυσιολογικά οφέλη του γέλιου
Το γέλιο προκαλεί μετρήσιμες φυσιολογικές αλλαγές σε όλο το σώμα. Για παράδειγμα, το γέλιο αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, τον όγκο παλμού και την κατανάλωση οξυγόνου — παρόμοια από ορισμένες απόψεις με τις επιδράσεις της ελαφριάς άσκησης.
Το γέλιο διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών (των φυσικών ορμονών του σώματος που προκαλούν ευεξία) και ενεργοποιεί το ντοπαμινεργικό σύστημα ανταμοιβής (ένα δίκτυο εγκεφάλου που χρησιμοποιεί τον νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη για να ενισχύσει συμπεριφορές απαραίτητες για την επιβίωση και να δημιουργήσει συναισθήματα ευχαρίστησης και κινήτρου), ενισχύοντας τη διάθεση και προωθώντας τη χαλάρωση.
Η θεραπεία γέλιου έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις ορμόνες του στρες, κυρίως την κορτιζόλη.
Μια μετα-ανάλυση κλινικών δοκιμών του 2023 διαπίστωσε ότι οι παρεμβάσεις γέλιου μείωσαν την κορτιζόλη κατά περίπου 32-37% σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου, υποδηλώνοντας άμεση επίδραση στην αντίδραση στο στρες ενός ατόμου.
Το γέλιο είναι μια φυσική, σωματική και συναισθηματική έκφραση χαράς, διασκέδασης ή ευτυχίας που περιλαμβάνει την παραγωγή φωνητικών ήχων ενώ παράλληλα ρυθμίζει μια εξωτερική αναπνοή ως απόκριση στο περιβάλλον, την κατάσταση ή τα ερεθίσματα.
Είναι δυνατόν να διακρίνουμε πέντε ξεχωριστούς τύπους γέλιου:
Γνήσιο ή «αυθόρμητο»
Αυτοπροκαλούμενο ή «προσομοιωμένο»
Διεγερμένο, το οποίο θα μπορούσε να οφείλεται στο γαργάλημα
Προκαλείται, μερικές φορές μέσω ναρκωτικών
Παθολογική, η οποία είναι μια διαταραχή της συναισθηματικής έκφρασης λόγω εγκεφαλικής βλάβης
Το γέλιο μπορεί να βιωθεί ατομικά ή με άλλους. Μερικοί λάτρεις της γυμναστικής συμμετέχουν ακόμη και σε ομάδες γέλιου γιόγκα .
Οφέλη για την υγεία από το γέλιο
Έρευνες, που έχουν δημοσιευτεί εδώ και αρκετές δεκαετίες, αποδεικνύουν ότι το γέλιο προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία μέσω ψυχολογικών, φυσιολογικών και κοινωνικών οδών. Η παροιμία «το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο» : «Η χαρούμενη καρδιά κάνει καλό σαν φάρμακο· αλλά το συντετριμμένο πνεύμα ξεραίνει τα κόκαλα».
Ωστόσο, οι σύγχρονες πεποιθήσεις και έρευνες - τόσο οι παρατηρητικές όσο και οι πειραματικές - δείχνουν τις θετικές επιδράσεις του γέλιου στη μείωση του στρες, την καρδιαγγειακή υγεία, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την ανοχή στον πόνο και τη συναισθηματική ευεξία.
Τα τρέχοντα στοιχεία δείχνουν ότι οι επιπτώσεις του γέλιου στην υγεία προκύπτουν τόσο από άμεσες βιολογικές αλλαγές όσο και από έμμεσες αλλαγές στη συμπεριφορά. Οι μηχανισμοί περιλαμβάνουν τη μείωση των ορμονών του στρες, την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος που προάγει τη χαλάρωση, τη βελτιωμένη πέψη και τη μείωση του στρες αντισταθμίζοντας την αντίδραση «μάχης ή φυγής».
Αυτές οι επιδράσεις παράγουν παρόμοια φυσιολογικά και ψυχολογικά οφέλη τόσο σε υγιείς όσο και σε κλινικούς πληθυσμούς. Οι επιδράσεις τείνουν να είναι άμεσες και βραχυπρόθεσμες. Επομένως, το τακτικό γέλιο μπορεί να χρειάζεται για διαρκή οφέλη για την υγεία.
Τα φυσιολογικά οφέλη του γέλιου
Το γέλιο προκαλεί μετρήσιμες φυσιολογικές αλλαγές σε όλο το σώμα. Για παράδειγμα, το γέλιο αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, τον όγκο παλμού και την κατανάλωση οξυγόνου — παρόμοια από ορισμένες απόψεις με τις επιδράσεις της ελαφριάς άσκησης.
Το γέλιο διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών (των φυσικών ορμονών του σώματος που προκαλούν ευεξία) και ενεργοποιεί το ντοπαμινεργικό σύστημα ανταμοιβής (ένα δίκτυο εγκεφάλου που χρησιμοποιεί τον νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη για να ενισχύσει συμπεριφορές απαραίτητες για την επιβίωση και να δημιουργήσει συναισθήματα ευχαρίστησης και κινήτρου), ενισχύοντας τη διάθεση και προωθώντας τη χαλάρωση.
Η θεραπεία γέλιου έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις ορμόνες του στρες, κυρίως την κορτιζόλη. Μια μετα-ανάλυση κλινικών δοκιμών του 2023 διαπίστωσε ότι οι παρεμβάσεις γέλιου μείωσαν την κορτιζόλη κατά περίπου 32-37% σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου, υποδηλώνοντας άμεση επίδραση στην αντίδραση στο στρες ενός ατόμου.
--------------------------------
Τη δεκαετία του 1970, ο Νόρμαν Κάουζινς, ένας επιδραστικός Αμερικανός πολιτικός δημοσιογράφος, συγγραφέας, καθηγητής και υπέρμαχος της παγκόσμιας ειρήνης, δημοσίευσε το βιβλίο του με τίτλο «Ανατομία μιας ασθένειας όπως την αντιλαμβάνεται ο ασθενής: Σκέψεις για την θεραπεία και την αναγέννηση».
Ο Κάουζινς είχε διαγνωστεί με μια χρόνια, επώδυνη και εξουθενωτική διαταραχή για την οποία η συμβατική ιατρική δεν είχε πολλά να προσφέρει. Έτσι, του συνταγογράφησε τη δική του θεραπεία - γενναιόδωρες δόσεις βιταμίνης C και γέλιο - που, όπως ισχυρίστηκε, του δημιουργούσαν ένα αναλγητικό αποτέλεσμα.
Για το γέλιο, ο Κάουζινς βασιζόταν σε ταινίες των αδελφών Μαρξ, όπως το «Animal Crackers» (που συνιστάται ανεπιφύλακτα), και σε επαναλήψεις της τηλεοπτικής σειράς «Candid Camera» (που συνιστάται επίσης ανεπιφύλακτα). Και ενώ οι γιατροί του Κάουζινς εξέφρασαν σκεπτικισμό, αυτός γέλασε μέχρι την ανάρρωση.
Περισσότερα Norman Cousins's Laugh Therapy
====================
"O σιωπών δοκεί συναινείν"
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
To μπλόκ " Στοχσμός-Πολιτική" είναι υπεύθυνο μόνο για τα δικά του σχόλια κι όχι για αυτά των αναγνωστών του...Eπίσης δεν υιοθετεί απόψεις από καταγγελίες και σχόλια αναγνωστών καθώς και άρθρα που το περιεχόμενο τους προέρχεται από άλλες σελίδες και αναδημοσιεύονται στον παρόντα ιστότοπο και ως εκ τούτου δεν φέρει οποιασδήποτε φύσεως ευθύνη.