Το δώρο της αβεβαιότητας (Γεννιόμαστε, υπάρχουμε, και εξελισσόμαστε μέσα σε ένα περιβάλλον αβεβαιότητας)

Μπορεί να έχει ποτέ η αβεβαιότητα θετικό πρόσημο για την ανθρώπινη ύπαρξη η οποία παρασύρεται στη δίνη της; 

Μπορούμε να ελέγξουμε τον αντίκτυπο που έχει στη ζωή μας η αναμέτρηση με το άγνωστο και τον φόβο που επακολουθεί; 

Σύμφωνα με τον Αναστάσιο Σταλίκα, Καθηγητή Ψυχολογίας, ναι. Αρκεί να κατανοήσει κανείς ότι η αβεβαιότητα είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης διαδρομής. 

Γεννιόμαστε, υπάρχουμε, και εξελισσόμαστε μέσα σε ένα περιβάλλον αβεβαιότητας. 

Και αυτή η αβεβαιότητα μας προκαλεί φόβο- δεν είναι άλλωστε τυχαίο που το συναίσθημα του φόβου και του ενθουσιασμού εδράζονται στο ίδιο σημείο στον εγκέφαλο μας.

   

Η κάθαρση στο γράψιμο

Από τη Δήμητρα Διδαγγέλου, Ψυχολόγο, MSc, Ειδίκευση στη Θεραπευτική Γραφή - www.expressingmyself.gr

«Οι λέξεις αναδύονται από το σώμα της χωρίς να το συνειδητοποιεί, σαν να την επισκέπτονται από τη μνήμη μιας γλώσσας που έχει ξεχαστεί.»

Μαργκερίτ Ντυράς

Όταν γράφουμε επιτρέπουμε στον εαυτό μας να εκφράσει συναισθήματα τα οποία ήταν θαμμένα, παραγκωνισμένα, καταπιεσμένα. Αυτή η διαδικασία της εξωτερίκευσης μπορεί να οδηγήσει σε ένα «εσωτερικό καθάρισμα», στην κάθαρση, αποφέροντας ανακούφιση και ψυχική ανάταση.

Η κάθαρση είναι μια συναισθηματική απελευθέρωση και ως όρος χρησιμοποιείται τόσο στο ψυχοθεραπευτικό – κλινικό πλαίσιο, όσο και στη λογοτεχνία, τη συγγραφή και το θέατρο.

Ο ορισμός του Αριστοτέλη για την τραγωδία 

Μήπως βιώνετε συναισθηματική κακοποίηση και δεν το έχετε αντιληφθεί;

Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν είστε σε μια συναισθηματικά κακοποιητική σχέση ή να μειώνετε τη σημασία του προβλήματος. Μπορεί να μη θεωρείτε το σύντροφό σας κακοποιητικό, επειδή φέρεται με τρυφερότητα και στοργή απέναντί σας, μέχρι να μην συναινέσετε σε αυτό που θέλει.

Ο κακοποιητικός σύντροφος μπορεί να είναι εξαιρετικά τρυφερός, όταν είστε διαθέσιμοι και πρόθυμοι να εκπληρώσετε και να ικανοποιήσετε όλες τις ανάγκες τους και όταν τους δίνετε την αμέριστη προσοχή σας. Πιο συγκεκριμένα, όταν ένα άτομο σταματήσει να εκπληρώνει τις ανάγκες του θύτη, τότε χρησιμοποιούνται δάκρυα, θυμός, προσβολές, σιωπηλή χειραγώγηση ή άλλες μορφές τιμωρίας για να καταφέρει αυτό που θέλει.

Σε πολλές περιπτώσεις, ο θύτης εξαρτάται πλήρως από το/τη σύντροφό του, για να τον κάνει ευτυχισμένο και προσπαθεί να καλύψει όλα εκείνα τα συναισθήματα που προέκυψαν μέσα από την παιδική απόρριψη και την συναισθηματική κακοποίηση που εκείνος βίωσε. Όταν η σχέση του δεν ικανοποιεί τις ανάγκες του, τότε έρχεται η βίαιη τιμωρία.

Μήπως ο σύντροφός σας νευριάζει, όταν δεν συναινείτε και αποκρίνεται κρατώντας μούτρα, ώστε να κάνετε τα πάντα για εκείνον, αλλιώς θα σας κακομεταχειριστεί με κάποιο τρόπο; Προσπαθείτε να υπομείνετε την έντονη κριτική του; Θεωρήστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά του και πρέπει εσείς να τον/την κάνετε να νιώσει καλύτερα;

Γιατί είναι χρήσιμη η οικογενειακή ψυχοθεραπεία;

Από την Χρυσαυγή Τσώλα, ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια

Στην ψυχοθεραπεία υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις και συνεχώς αυξάνονται. 

Ο όρος “προσέγγιση”, θα μπορούσαμε να πούμε πως αναφέρεται σε ένα “χάρτη” με βάση τον οποίο οι θεραπευτές μπορούν να κατανοήσουν το “δρόμο”, δηλαδή τη δυσκολία για την οποία ο θεραπευόμενος ζητά βοήθεια. 

Όπως και στην πραγματικότητα, για τον ίδιο δρόμο, μπορούμε να βρούμε διαφορετικούς χάρτες. Γεωμορφολογικούς, πολιτικούς, οδικούς, θρησκευτικούς, ιστορικούς, αστικούς, κλπ. 

Έτσι και στην ψυχοθεραπεία, ο κάθε χάρτης/προσέγγιση, εστιάζει σε διαφορετική οπτική της δυσκολίας, την κατανοεί διαφορετικά και συνεπώς τη διαχειρίζεται διαφορετικά.

Αξίζει να τονίσουμε ότι καμία προσέγγιση δεν αποτελεί πανάκεια. Καμία προσέγγιση δεν έχει ανακαλύψει το μοναδικό κρυμμένο νόημα πίσω από τις δυσκολίες των ανθρώπων. 

Οπότε, η επιλογή προσέγγισης από τον θεραπευόμενο θα πρέπει να βασίζεται στο είδος του προβλήματος που φέρνει στη θεραπεία (κάποιες προσεγγίσεις εφαρμόζονται αποτελεσματικότερα σε συγκεκριμένες δυσκολίες) και στο τι θεωρεί ο ίδιος ότι του “ταιριάζει”. 

Η λέξη “ταιριάζει” αναφέρεται στο:

Αποσύνδεση από τον εικονικό κόσμο – Σύνδεση με την πραγματική ζωή

Από τη Γεωργία Χριστίνα Κανελλοπούλου, Ψυχολόγο – Οικογενειακή Σύμβουλο

Ανήκεις και εσύ στην κατηγορία των ανθρώπων που φοβούνται μήπως  χάσουν ό,τι συμβαίνει; 

Ανησυχείς μήπως οι άλλοι ζήσουν μία πιο ικανοποιητική εμπειρία από σένα, στην οποία εσύ θα απουσιάζεις; 

Σε καταβάλλει το άγχος όταν βρίσκεσαι αρκετές ώρες μακριά από το facebook λόγω εργασίας ή άλλων δραστηριοτήτων; 

Τότε ναι, είσαι και εσύ ‘’μπλεγμένος’’ στη νέα τάση FOMO (fear of missing out). Πρόκειται για μία τάση που γεννήθηκε από τα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης, κυρίως όμως από το facebook.

Πιο συγκεκριμένα, πρόκειται για μία μορφή κοινωνικού άγχους, που χαρακτηρίζεται από την διαρκή επιθυμία του ατόμου να παραμένει συνεχώς συνδεδεμένο με το τι κάνουν οι άλλοι. 

Περιλαμβάνει τον φόβο του να μη χάσεις κάτι ιδιαίτερο, μία αξιοσημείωτη εμπειρία ή ακόμα και φόβο του ότι περνάς τον χρόνο σου λανθασμένα και θα μπορούσες να κάνεις διαφορετικά πράγματα από αυτά που κάνεις. 

Φοβάσαι πως αν απουσιάζεις πολλή ώρα από τα Μέσα Κοινωνική Δικτύωσης θα χάσεις τις κοινωνικές σου επαφές, τους ‘’φίλους’’ σου. 

Σου ακούγεται πολύ μακρινό και ότι δεν πρόκειται να το βιώσεις; Και όμως τα ποσοστά των ατόμων που βιώνουν τον “φόβο μήπως χάσουν κάτι” έχουν αυξηθεί ραγδαία τα τελευταία χρόνια.

ΤΟ ΝΑ ΑΝΗΣΥΧΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΑΝ ΠΕΡΝΑΣ ΚΑΛΑ ΣΙΓΟΥΡΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΑΠΟ ΜΟΝΟ ΤΟΥ ΕΙΝΑΙ ΨΥΧΟΦΘΟΡΟ ΚΑΙ ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΕΙ ΤΗΝ ΧΑΡΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ ΑΠΟ ΚΟΝΤΑ ΣΟΥ.

Τα κακά νέα είναι πως όλο αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε εξάρτηση από το Διαδίκτυο, ακόμη και σε καταθλιπτική διαταραχή. 

Τα καλά νέα είναι πως υπάρχουν τρόποι να ξεπεράσεις αυτή την κατάσταση, τρόποι να αρχίζεις να ζεις. 

Ας δούμε κάποιους από αυτούς:

Διεκδικώντας τις επιθυμίες μας ξεχάσαμε τις ανάγκες μας

Θα έλεγε κανείς πως στην εποχή που διανύουμε συμβαίνει το αντίθετο. Πως δηλαδή, διεκδικώντας τις ανάγκες μας ξεχάσαμε τις επιθυμίες μας. Για να γίνει σαφές λοιπόν, ας διευκρινίσουμε τη διαφορά της ανάγκης από την επιθυμία.

Ανάγκη είναι η τροφή, γιατί τη χρειάζεσαι για να ζήσεις. Η πολλή τροφή όμως, η ακριβή τροφή, ή το εστιατόριο που θα επιλέξεις για να φας, είναι επιθυμία και όχι ανάγκη.

Ανάγκη είναι ο ρουχισμός, γιατί προστατεύει το σώμα σου. Ο ακριβός ή επώνυμος ρουχισμός όμως, ή η μόδα που υπαγορεύει τους κανόνες σε ρούχα παπούτσια και αξεσουάρ για λόγους καλλωπισμού, είναι επιθυμία και όχι ανάγκη.

Ανάγκη είναι η εργασία, γιατί σου δίνει τη δυνατότητα να παράξεις για το σύνολο και να νιώσεις χρήσιμος – κάτι που το χρειάζεσαι για να ζήσεις – ενώ παράλληλα ανταμείβεσαι γι’αυτό.

Η εργασία που έχει άλλους στόχους όμως πέρα από αυτόν, είναι επιθυμία και όχι ανάγκη. Ανάγκη είναι η ασφαλής στέγαση. Οτιδήποτε πέρα από αυτό όμως, είναι επιθυμία και όχι ανάγκη.

Και τώρα που διευκρινίσαμε τα βασικά και αναγνωρίσαμε πως οι περισσότεροι τουλάχιστον καλύπτουμε αυτές τις ανάγκες μας, ας αναρωτηθούμε για εκείνες που παραμελούμε, προκειμένου να ικανοποιήσουμε τις επιθυμίες μας.

Γιατί πέρα από τις προφανείς ανάγκες, υπάρχουν κι άλλες εξίσου βασικές. Και μένουν δυστυχώς όλο και περισσότερο ακάλυπτες όσο εμείς εστιάζουμε στο να καλύψουμε αυτά που επιθυμούμε…

Μνήμη | Αυτό είναι το κόλπο για να θυμηθείτε τα πάντα

Όλοι μας υπάρχουν φορές που αισθανόμαστε την μνήμη μας να μας προδίδει. 

Ιδίως από τα 50 και μετά. 

Υπάρχει όμως ένα κόλπο για να θυμηθείτε τα πάντα και να κρατήσετε τη μνήμη σας δυνατή.

Σύμφωνα με ολοένα και περισσότερες έρευνες (κυρίως σε πειραματόζωα) η άσκηση συσχετίζεται με την αύξηση των κυριότερων νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου:

της νορεπινεφρίνης

της ντοπαμίνης

της σεροτονίνης

Με απλά λόγια πρόκειται για τις χημικές ουσίες που σχετίζονται με την καλή διάθεση, τον έλεγχο του άγχους και την προσοχή.

Το κόλπο για να τονώσουμε την μνήμη μας

Καθώς πλησιάζουμε τα 50 νιώθουμε ότι η ταχύτητα της σκέψης μας… επιβραδύνεται, καθώς και ότι απομνημονεύουμε και ανακαλούμε πληροφορίες με μεγαλύτερη δυσκολία.

Σύμφωνα με τους ειδικούς κατά ένα μέρος αυτή η επιβράδυνση οφείλεται στο ότι το σώμα δεν είναι πλέον τόσο αποδοτικό όσο παλαιότερα στη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών προς τον εγκέφαλο.

Το αντίδοτο είναι ένα:

Εντοπίστε αυτούς που σας λένε ψέματα με 4 αλάνθαστους τρόπους

Το μόνο που χρειάζεται για να εντοπίσετε αυτούς που σας λένε ψέματα είναι να είστε παρατηρητικοί

Διερευνήσαμε 4 υποσυνείδητα μοντέλα συμπεριφοράς ανθρώπων που λένε ψέματα, τα οποία καθορίστηκαν χάρη στη γλωσσική ανάλυση κειμένων και πιστεύουμε ότι πρέπει να ξέρετε κι εσείς γι’ αυτά.

Επιπλέον, υπάρχει μια μέθοδος μπόνους στο τέλος του άρθρου, που λειτουργεί στο 99% των περιπτώσεων.

4. Οι ψεύτες αποφεύγουν να πάρουν το φταίξιμο πάνω τους.

Όταν οι ψεύτες διαστρεβλώνουν την αλήθεια, έχουν την τάση να αποφεύγουν να μιλούν για τον εαυτό τους. Μιλούν ή γράφουν για άλλους, συγκεκριμένα στο τρίτο πρόσωπο, σαν να βάζουν απόσταση μεταξύ αυτών και των ψεμάτων τους.

3. Ο τρόπος ομιλίας ενός ψεύτη είναι αρνητικός.

Οι ψεύτες είναι συνήθως αρνητικοί, επειδή αισθάνονται υποσυνείδητα ένοχοι για τα ψέματά τους.

2. Οι εξηγήσεις που δίνει ένας ψεύτης είναι όσο το δυνατόν πιο απλές.

Πώς να διαχειριστούμε τα αυξανόμενα συμπτώματα της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Η απρόβλεπτη και άνευ προηγουμένου συνθήκη της καραντίνας δυσκολεύει τη διαχείριση της κατάθλιψης σε σύγκριση με το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί υπό φυσιολογικές συνθήκες. Η πανδημία έχει δημιουργήσει για πολλούς μια κάψουλα αυτο-απομόνωσης.

Σε μια μετα-ανάλυση 40 ερευνών (που διεξήχθησαν από το 1950-2016) του2017, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Public Health, βρέθηκαν σημαντικές συσχετίσει ανάμεσα στην κοινωνική απομόνωση, τη μοναξιά και την κακή ψυχική υγεία. Λόγω αυτής της πανδημίας, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από νέα ή επιδεινωμένα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.

Κάποιος που έχει και τα δύο τώρα δυσκολεύεται ακόμα περισσότερο, καθώς δεν υφίσταται πια κανονική κοινωνικοποίηση. Στο παρελθόν, οι εξωτερικές εργασίες ή μια σύντομη επίσκεψη στο σπίτι ενός φίλου μπορούσε να κάνει τη διαφορά.

Η απώλεια της δυνατότητας να αφήσουμε ελεύθερα το σπίτι όταν το θέλουμε δύσκολα συνηθίζεται, και αυτό έχει ανακινήσει την εντονότερη αίσθηση μοναξιάς και απομόνωσης. Αυτά τα συναισθήματα είναι συνηθισμένα για τους περισσότερους, αλλά για όσους έχουν κατάθλιψη, είναι ιδιαίτερα δύσκολο να μάθουν να διαχειρίζονται αυτή τη νέα πραγματικότητα.

Αντιμετωπίζοντας τη μοναξιά στην καραντίνα

Αν εσείς, όπως πολλοί άλλοι, βρίσκεστε σε καραντίνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα πρωτόκολλα της κοινωνικής απόστασης έχουν δραστικά μειώσει την ικανότητα αλληλεπίδρασης με τους άλλους. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές που μπορείτε να δοκιμάσετε ώστε να περιορίσετε τα συναισθήματα μοναξιάς και κατάθλιψης κατά την καραντίνα. Φροντίζοντας το σώμα και του νου σας, θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε κάθε νέο σύμπτωμα.

Η αυτοφροντίδα είναι πάντα σημαντικά και θεμελιώδης στην ικανότητα διαχείρισης της κατάθλιψης· βεβαιωθείτε ότι δημιουργείτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα.

1. Ξεκουραζόμαστε

Ο ύπνος είναι η βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, κι όμως πολλοί άνθρωποι το αγνοούν. Για να αναπτύξετε ένα υγιές μοτίβο ύπνου, δοκιμάστε να ξαπλώνετε και να ξυπνάτε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα για ένα μήνα. Δεν έχει σημασία αν είστε στο σπίτι όλη μέρα, βεβαιωθείτε ότι επιμένετε σε αυτό.

Αν και ο στόχος των 8 ωρών χαρίζει στο σώμα σας πολλά οφέλη, μην πιέζετε τόσο τον εαυτό σας να φτάσει μέχρι εκεί. Ξεκινήστε εστιάζοντας στη ρύθμιση του ύπνου και της αφύπνισης για αρχή.

2. Υγιεινή διατροφή

Η κατανάλωση υγιεινής τροφής θα δώσει στο νου και το σώμα την ενέργεια που χρειάζονται για να «βγάλετε» τη μέρα και θα κάνει μεγάλη διαφορά στη συνολική σας ευεξία. Αφιερώστε τον έξτρα χρόνο που μπορεί να έχετε όσο είστε σπίτι για να μάθετε μια νέα συνταγή. Πειραματιστείτε στην κουζίνα, η μαγειρική είναι μια διασκεδαστική και ικανοποιητική εμπειρία. Μην βασίζεστε σε έτοιμες και επεξεργασμένες τροφές.

3. Αποφεύγουμε ναρκωτικές ουσίες και αλκοόλ

Η αποφυγή των ναρκωτικών ουσιών, του αλκοόλ, ακόμα και του καπνού κάνει θαύματα στην ψυχική και σωματική σας υγεία. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης, καθώς επιδεινώνει το στρες και το άγχος. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο ιός επιδρά στους πνεύμονες, οπότε η αποφυγή του καπνίσματος και ατμίσματος μειώνει επίσης και τον κίνδυνο.

4. Περνάμε το χρόνο μας μακριά από οθόνες

Είτε εργάζεστε είτε όχι, ο χρόνος μπροστά από την οθόνη είναι καθημερινή ασχολία για τους περισσότερους. Εντούτοις, είναι σημαντικό να χαρίσετε στον εγκέφαλό σας ένα διάλειμμα από το συνεχές scrolling στο κινητό τηλέφωνο, από το τάμπλετ, το λάπτοπ ή την τηλεόραση.

Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν την ώρα του ύπνου κάθε βράδυ και βεβαιωθείτε ότι περιορίζετε την έκθεση σε αυτές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σύντομα, θα ανακαλύψετε ότι θα κοιμάστε πιο ξεκούραστα και θα ασκείτε λιγότερη πίεση στα μάτια σας με αυτό τον τρόπο.

Κάντε κάτι άλλο για να μείνετε απασχολημένοι όσο βρίσκεστε μακριά από τις οθόνες κατά τη διάρκεια της μέρας. Η κηπουρική, το διάβασμα, ένα τηλεφώνημα σε φίλους, ένα γράμμα, η ζωγραφική, το πλέξιμο, ένα ζεστό μπάνιο και η μαγειρική είναι όλα υπέροχες δραστηριότητες που θα διατηρήσουν ενεργό το νου σας, ενώ παράλληλα θα παραμένετε μακριά από οθόνες.

5. Γυμναζόμαστε τακτικά

Η γυμναστική δεν είναι μόνο για να αποκτήσουμε το ιδανικό σώμα και δεν χρειάζεται να γίνει αναγκαστικά και με το ζόρι. Η συχνή σωματική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση. Η τακτική άσκηση δεν σημαίνει έντονες προπονήσεις. Κάντε κάτι που θα απολαύσετε, ώστε να είναι πιο πιθανό να συνεχίσετε να τα κάνετε για πολύ καιρό ακόμα.

Κάθε είδος άσκησης είναι ευεργετικό και πολλές δραστηριότητες μπορούν να πραγματοποιηθούν με την κοινωνική απόσταση κατά νου, όπως ο χορός, η γιόγκα, το τάι τσι, το περπάτημα και το κολύμπι. Δοκιμάστε αυτό που σας τραβά περισσότερο το ενδιαφέρον.

Πηγή:

depression.newlifeoutlook.com/how-to-manage-depression-during-quarantine

=====================

 "O σιωπών δοκεί συναινείν"

Αλήθειες και ψέματα για το μέγεθος του πέους – Όσα ντρέπεστε να ρωτήσετε

Τελικά το μέγεθος μετράει; Πότε το πρόβλημα είναι υπαρκτό; Υπάρχουν λύσεις; Όλες οι απαντήσεις σε ερωτήσεις που ίσως ντρέπεστε να κάνετε.

Το μέγεθος του πέους είναι ένα θέμα το οποίο απασχολεί πολλούς άντρες, ενώ η μεγέθυνσή του είναι μία αρκετά συχνή αιτία επίσκεψης, κυρίως νέων αντρών, στον ουρολόγο – ανδρολόγο αλλά και στο διαδίκτυο.

Στην πραγματικότητα, όμως, οι περισσότεροι από αυτούς που ενδιαφέρονται να αποκτήσουν μεγαλύτερο πέος δεν έχουν κανένα ανατομικό και λειτουργικό πρόβλημα. Το φυσιολογικό μέσο μέγεθος του πέους στη λευκή φυλή της νότιας Ευρώπης, στην οποία ανήκουν και οι Έλληνες, είναι 13-15 εκατοστά σε στύση, ενώ σε λίγους το μέγεθος είναι μικρότερο από τον μέσο όρο. Πρακτικά, η αυξητική επέμβαση δικαιολογείται, όταν το μέγεθος του πέους είναι 5-6 εκατοστά σε χάλαση και μικρότερο από 9-10 εκατοστά σε στύση.

Τα παραπάνω επισημαίνει ο αναπληρωτής καθηγητής Ουρολογίας – Ανδρολογίας του Τμήματος Ιατρικής Ιωάννης Βακαλόπουλος, σε συνέντευξή του στο Αθηναϊκό- Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων, με αφορμή ομιλία του με θέμα «Αυξητική πέους. Πού βρισκόμαστε σήμερα;», στο 12ο Ουρολογικό Συνέδριο Βορείου Ελλάδος.

Τι εικόνα έχουν οι άντρες για το μέγεθος του πέους τους;

Πώς να αισθανθείτε πιο κοντά στον σύντροφό σας

Οποιεσδήποτε προκλήσεις κι αν αντιμετωπίζει ένα ζευγάρι, υπάρχει μια δεξιότητα που ο καθένας μπορεί να καλλιεργήσει για να βελτιώσει σημαντικά τη σχέση του. Η δεξιότητα αυτή είναι να γίνει καλός ακροατής.

Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι τα άτομα που ακούν προσεκτικά τον/την σύντροφό τους αναπτύσσουν καλύτερες συμπεριφορές αντιμετώπισης και παρουσιάζουν υψηλότερο επίπεδο ικανοποίησης στο πλαίσιο της σχέσης τους. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, καθώς όταν κάποιος συντονίζεται ενεργά με έναν άλλον άνθρωπο, τότε ο δεύτερος νιώθει ότι λαμβάνει κατανόηση και ενδιαφέρον. Η κατανόηση είναι ένα από τα πιο βασικά στοιχεία του να είναι κανείς ερωτευμένος.

Και όμως, όλοι αποτυγχάνουν σε αυτό το απλό έργο, σε διαφορετικό βαθμό. Στην σύγχρονη εποχή της τεχνολογίας, ίσως οι άνθρωποι έχουν συνηθίσει να διασπούν την προσοχή τους περισσότερο από ποτέ. Πολλοί σπάνια είναι πλήρως παρόντες. Φαίνεται ότι ανεξάρτητα από το πώς εξελίσσεται μια συζήτηση, μια ειδοποίηση στο κινητό έχει κατά κάποιον τρόπο προτεραιότητα. Μια καλή ερώτηση που μπορεί να θέσει κανείς στον εαυτό του είναι πόσο συχνά λέει περίμενε μισό λεπτό, χτυπάει το τηλέφωνο ή συγγνώμη, αλλά έπρεπε να απαντήσω σε ένα μήνυμα.

Η επόμενη ερώτηση που πρέπει να θέσει είναι πόσο καλά ακούει τον συνομιλητή του όταν δεν υπάρχουν περισπασμοί. Πολλοί πιστεύουν ότι ακούν τον σύντροφό τους όταν μιλούν μαζί του, αλλά συχνά απλώς περιμένουν την ευκαιρία να μιλήσουν ή να απαντήσουν. Κατά μία έννοια, αλληλεπιδρoύν με τις δικές τους σκέψεις και απαντήσεις, αλλά δεν συσχετίζονται πραγματικά με τον συνομιλητή τους και με αυτό που προσπαθεί να επικοινωνήσει.

Τα καλά νέα είναι ότι να είναι κανείς καλός ακροατής αποτελεί μια δεξιότητα που μπορεί να καλλιεργήσει και να βελτιώσει και είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να νιώσει πιο κοντά και πιο συνδεδεμένος με τον σύντροφό του. Παρακάτω παρουσιάζονται πέντε τρόποι για να γίνει κανείς καλύτερος ακροατής.

1. Ερωτήσεις...

Η Γλώσσα των δύο φύλων

Η πολυπλοκότητα και οι πολλές διαστάσεις του λόγου κάνουν δύσκολη την περιγραφή του υπό εξέταση (γλωσσικού) φαινομένου, καθώς αφορά συγχρόνως τη Γλωσσολογία, την Ψυχολογία και την Κοινωνιολογία. Ο λόγος έχει μεγάλη σημασία και είναι ακόμη το βασικότερο μέσο για την κοινωνικοποίηση του ατόμου. Η γλώσσα, αποτελεί ένα σπουδαίο στοιχείο της καθημερινής πραγματικότητας και κατέχει πρωτεύουσα θέση για τη διαμόρφωση και υπόσταση της ανθρώπινης κοινωνίας. Στις βασικές μορφές ύπαρξης της γλώσσας κατατάσσουν τη διάλεκτο και τη λόγια γλώσσα. Ανάμεσα, κατατάσσονται οι τύποι της καθομιλουμένης, της κοινής και της λαϊκής γλώσσας. Η γλώσσα ομοιογενοποιεί  τα μέλη μιας κοινωνικής ομάδας και αποτελεί την πιο απτή απόδειξη των ιδιαιτεροτήτων της ομάδας.

Εκτός από την ταξική, την υφολογική και τις άλλες διαφοροποιήσεις υπάρχει και γλωσσική διαφοροποίηση ανάλογα με το φύλο. Στα τέλη της δεκαετίας του ΄60, κοινωνιογλωσσικές μελέτες επισημαίνουν τη σπουδαιότητα του φύλου στην επιλογή της φωνητικής ποικιλίας, χωρίς όμως να αμφισβητούν το κοινωνικό status των αντρών και των γυναικών. Τα  τελευταία χρόνια εξετάζεται όλο και περισσότερο η σχέση γλώσσας και φύλου, η αντανάκλαση των κοινωνικών δομών εξουσίας, τόσο στο γλωσσικό σύστημα, όσο και στη γλωσσική επικοινωνία.

Αφετηρία και κριτήριο της σκέψης μας θα είναι η ισότητα των δύο φύλων. Η θηλυκότητα συνδέεται με την κοινωνικότητα, την εκφραστικότητα και τη συντροφικότητα. ...

Οι διαφορές της γλώσσας γυναικών και ανδρών στα social media

Ο τρόπος με τον οποίο επικοινωνούν οι άνθρωποι μέσω των social media επηρεάζεται από το φύλο τους και οι διαφορές μεταξύ της γλώσσας ανδρών και γυναικών είναι διακριτές, σύμφωνα με νέα μεγάλη ανάλυση, η οποία εντόπισε και μία προηγουμένως κρυφή λεπτομέρεια στον λόγο των γυναικών.

Αν και αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι διαφορές στη γλώσσα γυναικών και ανδρών είναι μικρές, έχουν αναπτυχθεί στατιστικά μοντέλα τα οποία μπορούν να προβλέψουν το φύλο ενός συγγραφέα με ακρίβεια άνω του 90%. Το γεγονός υπονοεί ότι υπάρχουν λεπτές αλλά διακριτές διαφορές στον τρόπο χρήσης της γλώσσας από τα δύο φύλα, αλλά ποιες είναι ακριβώς;
Μία διεθνής ομάδα επιστημόνων των υπολογιστών και ψυχολόγων από τα Πανεπιστήμια της Πενσιλβάνια, της Μελβούρνης, του Κέιμπριτζ και της Νέας Υόρκης (Stony Brook), επιχείρησε να εντοπίσει ακριβώς εκείνα τα γλωσσικά χαρακτηριστικά που διαφοροποιούν περισσότερο τη γλώσσα των ανδρών από εκείνη των γυναικών, πραγματοποιώντας μία μεγάλη έρευνα.
Τα ευρήματα της δουλειάς, στην οποία συμμετείχαν εθελοντικά πάνω από 68 χιλιάδες χρήστες του Facebook, σε δύο ξεχωριστά πειράματα, στα οποία αναλύθηκαν οι λέξεις σε πάνω από 10 εκατομμύρια μηνύματά τους, δημοσιεύτηκαν σε μελέτη στο PLOS ONE, με τίτλο 

Ρωτήσαμε μία ψυχολόγο αν το 'Τζόκερ' είναι όντως επικίνδυνο για τα παιδιά

Μπορούν τελικά τέτοιες ταινίες να προκαλέσουν τραύματα σε έναν ανήλικο;

Κώστας Μανιάτης 

δημόσιος διάλογος που άνοιξε μετά την -αδιανόητη- έφοδο της αστυνομίας στον κινηματογράφο 'ΑΕΛΛΩ', συνεχίζεται εδώ και μέρες με μεγάλη ένταση, με τη συζήτηση να στέκεται κυρίως στο κατά πόσον τελικά υπάρχουν ή όχι "κατάλληλες" και "ακατάλληλες" ταινίες.

Σκεφτήκαμε ότι οι πλέον κατάλληλοι ειδικοί για να μιλήσουν γι' αυτό το θέμα είναι οι κλινικοί ψυχολόγοι, γι' αυτό απευθυνθήκαμε στην κα Εύα Μεταλίδη, ψυχοπαθολόγο βρέφους, παιδιού και εφήβου.

Τη ρωτήσαμε για το αν θα πρέπει ένας ανήλικος να δει την ταινία, τι μπορεί να του συμβεί αν όντως τη δει και αν ποτέ έχει δεχτεί στο γραφείο της κάποιον έφηβο τραυματισμένο ψυχικά από μία ταινία ακατάλληλη, την οποία "δεν θα έπρεπε" να έχει δει.                                    

Μπορεί όντως να έχει επιπτώσεις στην ψυχολογία ενός ανήλικου να δει το Τζόκερ;

Σαφέστατα μπορεί να έχει, γι' αυτό υπάρχουν και τα όρια ηλικίας. Ωστόσο, δεν είναι μόνο αυτό το ζήτημα εδώ. Για μένα πάει λίγο πιο πίσω, σε δύο άλλα πολύ βασικά ζητήματα, γιατί διάβαζα και τις δηλώσει του υπουργού Δημοσίας Τάξης, του κ. Χρυσοχοΐδη, ο οποίος δήλωνε ότι θα πήγαινε δει την ταινία με τον 15χρονο γιο του. Εδώ υπάρχει ένα πράγμα, το οποίο το αγνοούμε όλοι και είναι πάρα πολύ βασικό. Υπάρχει ένας νόμος, και αναφέρεται συγκεκριμένα στο πώς πρέπει να καθορίζεται η καταλληλότητα μιας ταινίας, και εν προκειμένω του ‘Τζόκερ’. Και οι νόμοι, ακόμη και αν δεν μας αρέσουν, δεν υπάρχουν για να τους σεβόμαστε;

Δεύτερο μείζον ζήτημα που αναδύεται μέσα απ’ αυτήν την ιστορία είναι εκείνο της ...

Η γλώσσα του γυναικείου σώματος!

Θα σας πει μια γυναίκα αυτό που σκέφτεται; Μην περιμένετε άσκοπα! Το MEN 24 παραδίδει μαθήματα γλώσσας του γυναικείου σώματος

Σε αντίθεση με τις γυναίκες, οι οποίες είναι ειδικές στην τέχνη της υπεκφυγής, οι περισσότεροι άντρες λένε αυτό που εννοούν και εννοούν αυτό που λένε. Ο λόγος τους είναι ντόμπρος, και μπαίνουν κατευθείαν στο θέμα. Από την άλλη, οι γυναίκες είναι γενικά πιο πολύπλοκες και ύπουλες, ειδικά όταν πρόκειται να συζητήσουν κάτι.

Άρα, αυτό που μένει σε κάποιον να κάνει είναι να προσπαθήσει να ερμηνεύσει τη γλώσσα του σώματος μιας γυναίκας. Μια γλώσσα που λέει τα πράγματα με το όνομά τους.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι γυναίκες εκπέμπουν διαρκώς εμφανέστατα μηνύματα μέσω της γλώσσας του σώματος, δηλώνοντας κάθε φορά τι σκέφτονται και τι αισθάνονται. Το μόνο κόλπο είναι να αποκωδικοποιήσετε αυτά τα μηνύματα, τα οποία είναι ιδιαίτερα χρήσιμα στο στάδιο της τυχαίας γνωριμίας, όταν, δηλαδή, δεν γνωρίζεστε πολύ καλά.

Το ΜΕΝ 24 σας παρουσιάζει μια λίστα από φυσικούς υπαινιγμούς για να είστε σε θέση να καταλαβαίνετε τι λένε τα μάτια και οι γοφοί της, δυνατά και καθαρά, ακόμα και όταν τα χείλη της παραμένουν βουβά.

1. Το φλερτ...

Πώς θα ενισχύσουμε την ψυχική μας υγεία

"Η ψυχική υγεία συνεπάγεται συμπεριφορά θερμή, γενναιόδωρη και γεμάτη κατανόηση, συναίσθημα τρυφερό, στάση εγκάρδια και πράξεις αλληλεγγύης", Χόρχε Μπουκάι ''Ο Δρόμος της ευτυχίας''.

Τι εννοούμε λέγοντας ψυχική υγεία; Από τι καθορίζεται η ψυχική υγεία;

Η ψυχική υγεία δεν προϋποθέτει μόνο την μη ύπαρξη κάποιας ψυχικής διαταραχής. Η ψυχική υγεία χαρακτηρίζεται από την αναζήτηση της ισορροπίας όλων των πτυχών της ανθρώπινης ζωής, είτε πρόκειται για τη σωµατική, τη διανοητική και την συναισθηματική, είτε για την πνευματική πτυχή του ανθρώπινου βίου.

Η ψυχική υγεία είναι η ικανότητα µας να απολαμβάνουμε τη ζωή και να αντιμετωπίζουμε τις καθημερινές της προκλήσεις.

Το άτομο αντιλαμβάνεται τις ικανότητες και τις δεξιότητες του, αντιμετωπίζει το άγχος της καθημερινότητας, είναι σε θέση να εργαστεί παραγωγικά και δημιουργικά και να συνεισφέρει στην ευρύτερη κοινωνική ομάδα που ανήκει.

Η λειτουργικότητα του ατόμου στο ευρύτερο κοινωνικό του περιβάλλον, η συμβίωση με άλλα άτομα καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της ψυχικής του υγείας. Η ψυχική υγεία είναι επίσης συνάρτηση της αγάπης, της υποστήριξης και της αποδοχής που χαίρουμε από τον οικογενειακό µας περίγυρο, αλλά και από τρίτους.

Οι συγκυρίες της ζωής μας και οι απαιτήσεις της καθημερινότητας μας συνεχώς αλλάζουν. Μαζί τους μεταβάλλονται και η διάθεση μας και οι σκέψεις μας. Γι αυτό τον λόγο είναι πολύ σημαντικό να έχουμε καταφέρει να αποκτήσουμε ισορροπία στην ζωή μας και τα κατάλληλα εφόδια για να καταφέρουμε μακροχρόνια να ανταπεξέλθουμε στις δύσκολες καταστάσεις.

Πώς να αποκτήσεις ισορροπία...

Νευρολόγος ισχυρίζεται ότι όταν ταξιδεύουμε, ο εγκέφαλος αντιδρά με έναν μοναδικό τρόπο!!!

Σε όλους αρέσει η αλλαγή παραστάσεων ή τα ευχάριστα ταξίδια. Γνωρίζατε όμως ότι περνώντας χρόνο σε ένα καινούριο τόπο βοηθάτε στ’ αλήθεια τον εγκέφαλό σας να αλλάξει προς το καλύτερο;

Εάν ποτέ έχετε παρατηρήσει πως τα ταξίδια δεν διευρύνουν απλώς τους ορίζοντές σας αλλά σας καθιστούν στ’ αλήθεια πιο υγιείς, θα χαρείτε καθώς μαζί σας συμφωνεί και η επιστήμη.

Ο εγκέφαλός σας και τα ταξίδια

Σύμφωνα με τον Paul Nussbaum, από το Πανεπιστήμιο του Pittsburgh, τα ταξίδια διεγείρουν τον εγκέφαλό σας και ευνοούν τη δημιουργία νέων συνάψεων στον εγκέφαλο. Βασική είναι η σύνδεση μεταξύ των νέων εμπειριών και της δημιουργίας δενδριτών στον εγκέφαλο.

Οι δενδρίτες είναι νευρικές αποφυάδες που αναπτύσσονται από τους νευρώνες του εγκεφάλου. Ρόλος τους είναι η μεταφορά πληροφοριών μεταξύ των διαφορετικών περιοχών του εγκεφάλου. Εν συντομία, όσο περισσότεροι είναι οι λειτουργικοί δενδρίτες τόσο καλύτερη είναι και η απόδοση του εγκεφάλου. Έτσι υποστηρίζεται και η διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών, όπως η μνήμη και η προσοχή.

Ο Nussbaum τονίζει ότι όταν ταξιδεύουμε σε ένα καινούριο μέρος, ο εγκέφαλος αναγκάζεται να κατανοήσει τα καινούρια ερεθίσματα. Έτσι, προκαλείται η δημιουργία νέων δενδριτών. Σύμφωνα με τον Nussbaum, ο εγκέφαλός σας «πραγματικά αρχίζει να μοιάζει με ζούγκλα».

Προκειμένου να επωφεληθείτε, το ταξίδι σας δεν είναι καν ανάγκη να είναι ξεκούραστο ή να πηγαίνει σύμφωνα με το πρόγραμμά σας. Παρόλο που όλοι προτιμούμε οι πτήσεις μας να αναχωρούν εγκαίρως και το ξενοδοχείο ή το νοικιαζόμενο δωμάτιο να είναι τέλειο, το στρες και η ανησυχία, ως ένα βαθμό, μπορεί να παίξει θετικό ρόλο στη δημιουργία των δενδριτών. ...

Όταν επιθυμούμε κάτι πολύ, ο εγκέφαλος μας το κάνει πραγματικότητα

Η Βρετανίδα επταθλήτρια Τζέσικα Ένις κάθεται αναπαυτικά στον καναπέ της και φαντάζεται με κάθε λεπτομέρεια την επικείμενη εμφάνισή της στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου. Δημιουργεί στο νου της ολόκληρη τη σκηνή: την είσοδό της στο στάδιο, τη στιγμή που ξεκινά να αγωνίζεται, την επίδοσή της, τα δευτερόλεπτα που ανεβαίνει στο υψηλότερο σκαλί του βάθρου.

Έπειτα από μήνες η παραπάνω ονειρική εικόνα γίνεται πραγματικότητα: η ίδια κατακτά το χρυσό μετάλλιο στο σημαντικότερο αθλητικό γεγονός παγκοσμίως και κερδίζει παράλληλα τον τίτλο της καλύτερης αθλήτριας στην Ευρώπη για το 2012.

Η Ένις είναι μία μόνο από τους πολλούς κορυφαίους αθλητές οι οποίοι γνωρίζουν καλά ότι δεν είναι απαραίτητη μόνο η εκγύμναση του σώματος για να ξεχωρίσουν αλλά και του πνεύματος. Τι κάνουν για αυτό; Λίγο πριν μπουν στο στάδιο κλείνουν τα μάτια, συγκεντρώνονται, αδειάζουν το κεφάλι τους από τις άχρηστες σκέψεις και επικεντρώνονται σε αυτό που πρόκειται να συμβεί. Με το νου τους προετοιμάζουν σταδιακά το έδαφος για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Χωρίς στρες, δίχως λάθη.

Αυτό που στην αρχή μοιάζει μόνο με πιθανότητα με την επανάληψη γίνεται σιγά σιγά πίστη. Και όταν η πίστη μετατραπεί σε βαθιά πεποίθηση, τότε μαγικά πράγματα αρχίζουν να συμβαίνουν… Το όνειρο γίνεται πραγματικότητα. Η νίκη έρχεται. Η διαδικασία αυτή ονομάζεται «δημιουργικός οραματισμός» ή «νοερή απεικόνιση». Πρόκειται για μια μέθοδο επιστημονικά τεκμηριωμένη, που θέτει τον εγκέφαλο στην υπηρεσία των μελλοντικών μας στόχων.

Πώς; Τον τροφοδοτεί με την πληροφορία, το όνειρό μας δηλαδή, και έπειτα αυτός βρίσκει τον τρόπο να το κάνει πράξη. Για να συμβεί όμως αυτό, πρέπει να ξέρουμε τι θέλουμε να πετύχουμε, να βρούμε δηλαδή το στόχο μας.

Υπόθεση… νευρώνων ...

Διανύοντας την Εποχή της Μοναξιάς

Πώς μπορούμε να αποκαλέσουμε την εποχή μας; Δεν είναι η εποχή της πληροφορίας: η αποτυχία των προσπαθειών που είχαν αναπτυχθεί για τη διεύρυνση και την ποιοτική αναβάθμιση της εκπαίδευσης άφησε ένα κενό που καλύφθηκε από το μάρκετινγκ και τις θεωρίες συνωμοσίας.

Οπως η λίθινη εποχή, η εποχή του σιδήρου ή η εποχή του Διαστήματος, η ψηφιακή εποχή λέει πολλά για την τεχνολογία μας αλλά λίγα για την κοινωνία.

Ο όρος «ανθρωπόκαινος», δηλαδή η εποχή κατά την οποία οι άνθρωποι ασκούν μείζονα επιρροή στη βιόσφαιρα, αδυνατεί να διακρίνει τούτο τον αιώνα από τους 20 προηγούμενους. Ποια ξεκάθαρη κοινωνική αλλαγή σφραγίζει τον καιρό μας;

Για μένα είναι φανερό. Ζούμε στην Εποχή της Μοναξιάς....

Οταν ο Τόμας Χομπς ισχυρίστηκε ότι στη φυσική μας κατάσταση, πριν αναδυθεί η κρατική εξουσία για να μας επιβάλει κάποιον έλεγχο, βρισκόμασταν σε διαρκή πόλεμο ο ένας εναντίον του άλλου, δεν θα μπορούσε να σφάλλει περισσότερο.

Είμαστε εξαρχής κοινωνικά όντα, μέλισσες-θηλαστικά που εξαρτώνται απολύτως το ένα από το άλλο. Οι ανθρωπίδες της Ανατολικής Αφρικής δεν θα μπορούσαν να επιβιώσουν ούτε μία νύχτα μόνοι τους. Εχουμε διαμορφωθεί, σε μεγαλύτερο βαθμό από όλα σχεδόν τα άλλα είδη, σε σύνδεση και αλληλεξάρτηση μεταξύ μας. Η εποχή στην οποία ζούμε τώρα, όλο και πιο απομονωμένοι από τους άλλους, δεν μοιάζει με καμιά προηγούμενη. ...

Η Αυτοεκτίμηση: Θεωρία και Αξιολόγηση

Γεννιόμαστε μέσα στη σκοτεινή ειρκτή του χωροχρόνου, μεταμφιεσμένοι με τον χιτώνα των ενστίκτων μας και της λαχτάρας να επιζήσουμε. 

Το προσωπείο με το οποίο καλύπτουμε τη γύμνια μας, άλλοι το ονομάζουν δυνατότητα κι άλλοι το αποκαλούν αυτοεκτίμηση. 

Ιζήματα αρχέγονης νοσταλγίας, μεταλλάξεις των πρωτεϊνών που μας σχημάτισαν, επιφορτισμένοι με τις αξίες και απαξίες των γενεών που προηγήθηκαν, εμποτισμένοι με το συλλογικό ασυνείδητο, δεσμώτες των βιολογικών μας προ εγγραφών, επιπλέουμε σ’ έναν ωκεανό αβεβαιότητας, τρεφόμενοι με το πλαγκτόν των προσδοκιών και των περιορισμών της κοινωνίας. 

Ευνοούμενοι της φυσικής διαλογής, οι άνθρωποι αναζητούν τον ρόλο τους στη δημιουργία. Αλλά το έγκλημα έχει συντελεστεί, πριν καν υπάρξει το θύμα: η φύση, ως αδιαπραγμάτευτη Λάχεσις, αδιαφορώντας για τις επιτεύξεις της γενετικής, χαρτογραφεί με συνδυασμούς DNA τα όριά μας και οι προηγούμενες γενιές μάς χρεώνουν τις επιλογές τους. 

Τον στιγματισμό αυτόν οι άνθρωποι τον χαρακτηρίζουν ωρίμανση. 

Ο τρόπος με τον οποίο κανείς τον διαχειρίζεται, αποκαλείται αυτοεκτίμηση.

Συγγραφέας: Ευστράτιος Παπάνης (website)
Έκδοση: Εκδόσεις Ι. Σιδέρης (website) / (πηγή)
Έτος έκδοσης: 2011
Μέγεθος: σελ. 367 / 6.0 Mb
Μορφή: Pdf Online